vendredi 6 juin 2014

Loz Hockey - programme d'entraînement estival

Voici un programme d’entraînement estival conçu pour les adolescents et adolescentes. Il a été inspiré de coach Nielsen (http://coachnielsen.wordpress.com/), une ressource que je consulte régulièrement.

J’ai adapté quelque peu le programme mais l'essentiel demeure le même. Puisqu’il est conçu pour les adolescents, il est principalement axé sur la coordination, l’agilité, la vitesse et l’accélération.

Loz Hockey.  Ressource gratuite regroupante trucs, conseils, vidéos et exercices pour joueurs et entraîneurs de hockey
Programme d'entraînement estival

Ci-dessous, les liens pour télécharger le programme d’entraînement, le programme 30 jours pour développer un lancer puissant et précis, un guide sur la nutrition et aussi, les étirements recommandés par Hockey Canada.

Au cours des prochaines semaines, j’aurai une séquence vidéo pour chacun des ateliers présentés dans le programme d’entraînement. Il me reste à convaincre mon fils à faire de la vidéo :-)

Ce programme est un guide. Il y a plusieurs choses additionnelles que vou pouvez faire, tel que les haies, les sprints parachute voire même du jogging sur une longue distance. Le plan attaché en est un que vous pouvez faire directement à la maison avec quelques cônes et craies. Ajoutez-y de la musique, ayez du plaisir et surtout, encouragez l'athlète !

Messages aux athlètes : bien entendu, comme tout programme d’entraînement, il est important de le faire sous supervision d'un adulte et d’être à l’écoute de son corps. La dernière chose que l’on veut est de se blesser durant un entraînement. Assurez-vous de faire un échauffement et une activation adéquate.

Si vous avez des commentaires voire même des suggestions à ce programme, merci de me les partager ici ou encore, sur la page facebook.

Bon été et merci de partager ce texte.

Steve Lauzon
Loz | Hockey