jeudi 6 novembre 2014

4 conseils pour manier efficacement la rondelle en zone restreinte

Par Doug Weight, ex-joueur de la LNH

Tous les joueurs veulent patiner le long de la rampe sans avoir un joueur adverse à ses trousses.  Mais la réalité est que plus souvent qu’autrement, tu seras en situation de manipuler la rondelle à travers une multitude de bâtons et patins tout en gardant la tête haute afin que tu ne sois pas surpris par une mise en échec de l’adversaire.
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Garde la tête haute

Une partie de hockey est composée d’une série de batailles 1 vs 1.  Ta préparation vis-à-vis ce genre de bataille sera le facteur déterminant entre la victoire et la défaite.

Les batailles cruciales arrivent souvent aux endroits où la circulation est la plus dense (l’enclave et les coins).  Le niveau d’intensité dans la circulation doit être extrêmement élevé.  Tu dois prendre des décisions rapides et être en mesure d’absorber le contact physique tout en conservant le contrôle de la rondelle.

Conseil #1
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Centre de gravité bas
Tu veux avoir un bas centre de gravité afin que tu puisses conserver ton équilibre et le contrôle de la rondelle.  Garde tes genoux pliés et tes pieds à la largeur des épaules afin de te créer une base solide.

Conseil #2
On apprend aux défenseurs à jouer le corps (mettre son corps entre le filet et l’adversaire) et contrôler le bâton de l’adversaire avec une mise en échec au bâton.   En gardant tes mains basses sur le manche de ton bâton fera en sorte que tu auras un plus grand contrôle de la rondelle lors des mises en échec au corps et au bâton, tout en rendant la vie difficile au défenseur qui tente de soulever ton bâton.



Conseil #3
Utilise ton corps comme un écran afin de garder la rondelle loin de la portée de l’adversaire.  Garde ta tête haute afin que tu puisses anticiper comment le défenseur réagira et ainsi conserver la rondelle le plus loin possible de ce dernier.

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Ton corps comme un écran
Conseil #4
Garde ta tête haute afin que tu saches où tu es sur la patinoire en tout temps.  Cela te permettra également de lire le jeu tout afin de saisir une opportunité de lancer ou d’effectuer une passe à un coéquipier pour éviter un contact.

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Sens de l'anticipation
Bref, garde tes pieds en mouvement en tout temps.  Si tu bouges, les bonnes choses arriveront.  Tu peux créer un 2 vs 1, profitez d’un espace libre et te positionner en une bonne position pour marquer.  Et il est beaucoup plus difficile de se défendre contre une cible en mouvement !

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Steve Lauzon
Loz | Hockey

mercredi 29 octobre 2014

(Exercice) Dompe - Sortie - Attaque

Dompe - Sortie - Attaque


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Mise en place
  • A débute l'exercice avec une rondelle en quittant la zone et contournant le point de mise au jeu et D fait le miroir en suivant A le long de la bande.
  • A dompe la rondelle dans le fond de la zone.  D fait un pivot et patine du reculons vers la rondelle.  Arrivée à la rondelle, il fait un nouveau pivot, récupère et se dirige vers l'arrière du filet.
  • A pénètre profondément dans la zone et fait un crochet vers la bande pour recevoir la passe de D.  La passe doit être fait en mouvement.
  • Quitte la zone, contourne le point de mise au jeu et 1 vs 1 par la suite


Vidéo




Points clés
  • Dompe la rondelle
  • Sortie de zone Wheel
  • 1 vs 1
  • Toujours en mouvement

Steve Lauzon
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(Exercice) Dégagement haut sur la rampe

Dégagement haut sur la rampe


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Dégagement haut sur la rampe

Mise en place
  • EN envoi une rondelle en fond de territoire.
  • D1 patine du reculons, effectue un pivot et va récupérer la rondelle.  D2 met une pression sur D1 afin de le forcer à dégager la rondelle.
  • Le dégagement doit être haut sur la rampe.
  • D3 va bloquer le dégagement en prenant soin de bien se positionner.


Vidéo




Points clés
  • Dégagement
  • Protéger la ligne bleue
  • Prise d'information

Steve Lauzon
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(Exercice) Support D2D

Support D2D


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Support D2D

Mise en place
  • D envoi une rondelle le long de la rampe.
  • D1 patine du reculons pivote et va récupérer la rondelle.  D2 s'assure de garder une bonne position de support envers D1.
  • Une fois la rondelle récupérer par D1, il effectue une passe solide à D2.
  • D2 initie une transition en zone neutre en effectuant une passe solide au dernier joueur de la ligne.  Il continue ensuite sa course jusqu'à la rouge pour simuler un join the rush


Vidéo




Points clés
  • Support D2D
  • Transition
  • Passes solides
  • Join the rush

Steve Lauzon
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(Exercice) Agilité sur patin - pivots

Agilité sur patin - pivots


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Agilité sur patin - pivots

Mise en place
  • D débute près du 1er cône.  Il patine autour du cercle de mise au jeu en gardant ses épaules vers l'avant.
  • Il pivote et va contourner le 2e cône.  Répète la même chose en sens inverse.
  • Répète 2 fois.  Important de toujours garder les épaules vers l'avant et de suivre les lignes du cercle de mise au jeu


Vidéo




Points clés
  • Garder les épaules vers l'avant
  • Pivots
  • Agilité

Steve Lauzon
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(Exercice) Déplacements latéraux avec tirs

Déplacements latéraux avec tirs


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Déplacements latéraux avec tirs



Mise en place
  • Rondelles aux oreilles le long des rampes
  • D patine à toute vitesse pour récupérer une rondelle.  Effectue un pivot avant/arrière et se déplace jusqu'à la ligne bleue.
  • Longe la ligne bleue et dirige un tir vers le filet.  Une fois le 1er tir effectué, il se déplace à toute vitesse vers les autres rondelles et répète la même chose du côté opposé.


Vidéo




Points clés
  • Pivots
  • Récupération de rondelle
  • Longer la ligne bleue
  • Maniement

Steve Lauzon
Loz | Hockey

mardi 28 octobre 2014

(Exercice) Transport et agilité

Transport et agilité


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Transport et agilité

Mise en place
  • D débute avec une rondelle.  Patine du reculons jusqu'à la bleue et effectue un pivot vers le long de la rampe.
  • D fait une passe à F.  Il contoune après le point de mise au jeu en effectuant un pivot.  F fait une passe au D.
  • D transporte la rondelle quelque peu et effectue une transition en zone neutre avec F qui a coupé vers le centre pour recevoir la rondelle.
  • F devient D et D devient F.


Vidéo




Points clés
  • Pivots
  • Transition
  • Passes précises

Steve Lauzon
Loz | Hockey