4 passes et tir au filet

Si vous chercher à intégrer un exercice de conditionnement (ou de patin) à votre entraînement tout en conservant l’intérêt des joueurs à son maximum, le prochain exercice est ce qu’il vous faut. Idéal pour débuter un entraînement afin de créer un rythme, l’exercice s’adresse à tous les niveaux. Le titre de l’exercice 4 passes et tir au filet.

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Mise en place

  • Divisez le groupe en 4 lignes
  • 2 EN à la ligne rouge
  • G1 est jumulé à G3, et G2 est jumulé à G4
  • G1 quitte la zone et fait un retour en zone défensive.
  • G1 reçoit la passe de G3.  Il fait une transition vers la zone centrale.
  • G1 fait un passe et va (give and go) avec l'entraîneur le long de la rampe.
  • G1 accélère vers la zone offensive et dirige un tir au filet.
  • Il fonce au filet pour le rebond
  • Lorsque G1 a quitté la zone défensive, G2 fait la même séquence avec G4 et ainsi de suite.
  • Une fois tous les joueurs terminés, on répète l'exercice en sens inverse

 

Points clés

  • Départs rapides
  • Passes précises et secs
  • Give and go ou le passe et va
  • Réception de passe en mouvement
  • Tir au filet en mouvement 

 

Merci à Tonik Web Studio pour la logistique et la production de cette capsule.

Merci de partager cet exercice.

Steve Lauzon
Loz | Hockey
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