4 passes et tir au filet
Si vous chercher à intégrer un exercice de conditionnement (ou de patin) à votre entraînement tout en conservant l’intérêt des joueurs à son maximum, le prochain exercice est ce qu’il vous faut. Idéal pour débuter un entraînement afin de créer un rythme, l’exercice s’adresse à tous les niveaux. Le titre de l’exercice 4 passes et tir au filet.
Mise en place
- Divisez le groupe en 4 lignes
- 2 EN à la ligne rouge
- G1 est jumulé à G3, et G2 est jumulé à G4
- G1 quitte la zone et fait un retour en zone défensive.
- G1 reçoit la passe de G3. Il fait une transition vers la zone centrale.
- G1 fait un passe et va (give and go) avec l'entraîneur le long de la rampe.
- G1 accélère vers la zone offensive et dirige un tir au filet.
- Il fonce au filet pour le rebond
- Lorsque G1 a quitté la zone défensive, G2 fait la même séquence avec G4 et ainsi de suite.
- Une fois tous les joueurs terminés, on répète l'exercice en sens inverse
Points clés
- Départs rapides
- Passes précises et secs
- Give and go ou le passe et va
- Réception de passe en mouvement
- Tir au filet en mouvement
Merci à Tonik Web Studio pour la logistique et la production de cette capsule.
Merci de partager cet exercice.
Steve Lauzon
Loz | Hockey
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