Janvier : traverser le mois le plus exigeant de la saison
Janvier est souvent considéré comme le mois le plus exigeant de la saison au hockey mineur. Le calendrier se remplit rapidement : pratiques, matchs, tournois, déplacements. Presque toutes les fins de semaine, tu es à l’aréna.
Les jeunes arrivent fatigués après l’école. Toi aussi. Et c’est normal. C’est exactement la réalité du mois de janvier pour la majorité des entraîneurs de hockey mineur.
Le piège de janvier : en faire trop
Le piège, à cette période de l’année, est souvent invisible. Après les Fêtes, tu veux repartir fort. Tu veux profiter du retour sur la glace, corriger ce qui n’allait pas avant la pause et continuer d’avancer dans ton plan de saison.
Graduellement, tu ajoutes du contenu. Tu allonges les drills. Tu parles un peu plus. Sans t’en rendre compte, tu surcharges.
Physiquement, les jeunes tiennent encore. Mentalement, beaucoup moins.
En janvier, le vrai danger n’est pas l’adversaire. C’est l’usure.
Gérer l’énergie : la clé du mois de janvier
L’énergie est une ressource limitée. Pour les joueurs. Pour le staff aussi.
Je parle d’expérience. Avec le temps, j’ai appris que janvier n’est pas le mois pour pousser plus fort. C’est le mois pour gérer intelligemment.
Moins de volume.
Plus de qualité.
Moins, mais mieux.
Les équipes qui arrivent fraîches et engagées en février sont souvent celles qui ont fait les bons choix en janvier.
Pratiques de hockey en janvier : simplifier pour être plus efficace
La première place où la gestion de l’énergie se joue, c’est à la pratique.
Une pratique moins chargée, mais active, est souvent beaucoup plus efficace qu’une séance remplie de deux ou trois nouveaux concepts. En janvier, la simplicité devient un avantage.
Quelques principes clés :
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Une ou deux priorités maximum par pratique
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Un rythme élevé
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Peu d’arrêts inutiles
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Des consignes claires et répétées
Le rythme compte plus que la quantité.
Moins d’arrêts.
Moins de discours.
Plus de flow.
Attention au piège des systèmes et des nouveaux concepts
Ne tombe pas dans le piège du :
« Ouin, mais il faut absolument que je leur montre le forecheck 2-3 press… »
Surtout quand tu sais que ton groupe est déjà fatigué, que le calendrier est chargé et que l’information commence à s’empiler.
En janvier, la solution ne réside généralement pas dans l’ajout de systèmes ou de concepts. Elle réside dans la capacité à solidifier ce qui est déjà en place.
Pose-toi la question :
Est-ce vraiment le bon moment pour ajouter… ou pour consolider ?
Un truc simple à appliquer dès la prochaine pratique
Voici une stratégie concrète que tu peux appliquer dès ta prochaine séance sur glace.
Choisis une seule priorité. Annonce-la clairement dès le début de la pratique. Puis, reviens-y tout au long de la séance.
Exemple :
Si ta priorité est le repli défensif (backcheck) :
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annonce-le dès l’arrivée sur la glace
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rappelle-le avant chaque exercice
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corrige-le brièvement pendant les répétitions
Même message. Même mots. Toute la pratique.
Avec une seule priorité en tête, les joueurs sont beaucoup plus enclins à bien l’exécuter.
Parfois, lever le pied est du coaching intelligent
En janvier, lever le pied peut être une excellente décision de coaching.
Être calme ne veut pas dire être mou. Ce n’est pas accepter des demi-mesures. C’est comprendre quand ajuster l’intensité pour mieux gérer l’énergie du groupe.
Un coach tendu vide le réservoir plus vite que n’importe quel exercice.
Gérer l’énergie, c’est protéger tes joueurs, ton staff et le reste de la saison.
Traverser janvier pour mieux performer en février
Janvier ne se gagne pas à l’intensité maximale. Il se traverse avec de bonnes décisions.
Prends un moment cette semaine pour réfléchir :
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Qu’est-ce que tu pourrais enlever de ta pratique ?
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Qu’est-ce que tu pourrais ajuster ?
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Qu’est-ce que tu dois absolument protéger ?
Bien souvent, la meilleure préparation n’est pas d’en faire plus. C’est de faire ce que tu fais déjà… mais en mieux.
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